¿Porqué escoger un buen calzado deportivo y cómo hacerlo?
La elección correcta del calzado es muy importante para prevenir lesiones durante la práctica del ejercicio. El calzado no debe ser sólo cuestión de estética y diseño, sino de salud.
Las lesiones más frecuentes relacionadas con el uso de un calzado deportivo inadecuado pueden ser los esguinces, luxaciones, tendinitis o inflamación del tendón de Aquiles, fracturas, sobrecargas musculares, distensiones musculares, pie de atleta, rozaduras, ampollas, callos o quemaduras, entre otras.
Incluso pudiendo llegar a afectar a toda nuestra extremidad.
Aquí os dejamos algunos consejos a tener en cuenta:
▪ A la hora de probárselo, hacerlo por la tarde, es cuando los pies están más hinchados.
▪ Escoger siempre un calzado adecuado a nuestro pie y al tipo de deporte para el que lo vamos a utilizar (asociado con la superficie)
▪ En cuanto a la longitud normalmente es aconsejado escoger un número más del que regularmente calzamos. Es importante dejar espacio dentro del calzado sobretodo en la zona anterior.
▪ Tener en cuenta las fórmulas digitales. No todos los pies son iguales.
▪ Escoger el calzado siempre en función de la superficie sobre la que vamos a utilizarlo. Los surcos, el talón y la lengüeta son también muy importantes:
Surcos más profundos para césped o tierra, más reducidos para parquets y asfalto.
El talón, en carrera recibe tres veces el peso de nuestro cuerpo y por tanto es necesario un calzado con una buena amortiguación, cámara de aire, cámara de gel o materiales visco elásticos. En la zona posterior, es recomendable la existencia de tacones mas anchos y de cazoletas incorporadas para facilitar el centraje y la estabilidad de nuestro retropié y tobillo .
Lengüetas anchas y amortiguadas para evitar la hiperpresión en la zona dorsal de nuestro pie , tanto a nivel óseo como de partes blandas .
▪ El correcto abrochado evitará tanto problemas en los dedos y de fricción, ampollas o roces como problemas vasculares y dermatológicos.
▪ Evitar costuras en el interior
▪ Utilizar calcetines sin costuras para evitar roces y absorbentes del sudor.
▪ Exclusivamente bajo el criterio de un profesional se puede valorar escoger el calzado en función del tipo de pisada: Pronador, Neutro, Supinador. Esto se determina a partir de cómo se carga y de un completo estudio en toda la extremidad
“Los pies son la parte más estresada del cuerpo, ayudémosla a desestresarla.”
“Cuidemos de nuestros pies”
