Empecemos este 2016 con una lista de buenos propósitos, pero no de esos que sabemos que jamás alcanzaremos, sino de los llamados “ SMART”, es decir de objetivos específicos, medibles, alcanzables y realistas.
Os proponemos un buen propósito que cumple con todas y cada una de estas condiciones. Es específico, medible, alcanzable y muy realista:
CAMINAR
¿Sabíais que una caminata diaria ayuda a dormir bien, a liberarse del estrés, a prevenir infartos, osteoporosis y elevar el estado de ánimo y la autoestima?
A parte de ayudarnos a revitalizar cuerpo y mente, a perder peso, a reforzar nuestro tono muscular y aumentar la masa ósea, aliviar dolores de espalda…y un sinfín de beneficios…
Caminar es el mejor entrenamiento y la mejor medicina. El cuerpo humano está diseñado para el movimiento y acusa gravemente los efectos del sedentarismo. Y somos cada vez más sedentarios, cifras que aumentan en las franjas de más edad.
Para vuestra información, el 44% de los españoles no hace ninguna actividad física, ni siquiera camina una hora a la semana y la mayor parte de los mayores de 65 años reconoce que dedican la mayor parte de su tiempo a mirar la televisión y apenas un 7% hace ejercicio.
Y, sin embargo, caminar está al alcance de todos. No requiere lugar concreto, ni entrenador, ni equipación especial, sólo un buen calzado y fuerza de voluntad. Porque, eso sí, para exprimir todas sus virtudes es imprescindible practicarlo de manera regular y constante.
Aquí os dejamos algunos beneficios para la salud:
¿Qué es mejor, caminar o correr?
Ambos ejercicios son completos y saludables aunque correr supone un sobreesfuerzo para aquellas personas con poca resistencia física o si su musculatura está poco tonificada o para personas con sobrepeso, problemas articulares, cardíacos o con alguna lesión en rodillas, tobillos, columna, caderas. Caminar no tiene contraindicaciones y muchas ventajas ya que caminando sufrimos muchas menos lesiones.
Así que….
¡Empecemos este 2016 cumpliendo nuestro primer buen propósito y caminemos juntos!